Osteoporoza, mocne kości, stawy i kości

Oto kilka praktycznych i prostych wskazówek jak możesz zadbać o swoje kości:

stosuj dietę bogatą w wapń, czyli np. w kiełki, orzechy, nasiona, zielona warzywa liściaste. W naszym sklepie znajdziesz też suplementy z wapniem.

suplementuj witaminę D3 – czy to naturalnie ze słońca, czy poprzez suplementy diety. Ta witamina odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia, dlatego zachęcamy, żeby regularnie sprawdzać jej poziom. Pamiętaj, że witamina D3 występuje też w tłustych rybach morskich.

wzmacniaj mięśnie i kości przez regularne ćwiczeni i aktywność fizyczną

unikaj czynników zwiększających ryzyko zachorowania takich jak palenie papierosów, nadmierna konsumpcja alkoholu i kofeiny, napoje gazowane, nadmierna ilości soli

regularnie, w częstotliwości zgodnej ze swoim wiekiem, przeprowadzaj badania pozwalające ocenić gęstość mineralną kości i monitoruj ewentualne zmiany.

Skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego planu badań.

 

Pamiętaj, że powyższe wskazówki nie są poradą lekarską, a mają jedynie za zadanie zmotywować Cię do przyjrzenia się Twojemu stylowi życia i wprowadzenia ewentualnych zmian pod okiem wykwalifikowanych specjalistów.

Z okazji Światowego Dnia Chorych na Osteoporozę zapraszamy Cię do naszej kategorii SUPLEMENTY DIETY NA ZDROWE I MOCNE STAWY, KOŚCI ORAZ MIĘŚNIE.

Znajdziesz w niej m.in.:

witaminę D3

witaminę K2MK7

kolagen

Zadbaj o siebie już dziś i ciesz się zdrowymi kośćmi całe życie!