Osteoporoza, mocne kości, stawy i kości

24 czerwca - Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę

Dzisiaj, 24 czerwca, obchodzony jest Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę.

Według WHO osteoporoza to jedna z głównych chorób cywilizacyjnych. Dotyka miliony ludzi na całym świecie

, ale na szczęście jest wiele sposobów, jak możemy jej zapobiegać i utrzymać nasze kości mocne i zdrowe!

Osteoporoza jest chorobą, w której gęstość mineralna kości

ulega osłabieniu, co prowadzi do większego ryzyka złamań. Pamiętaj, że zapobieganie chorobom jest kluczowe, a zdrowy styl życia odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu mocnych kości.

Jak dbać o kości?

Oto kilka praktycznych i prostych wskazówek jak możesz zadbać o swoje kości:

stosuj dietę bogatą w wapń, czyli np. w kiełki, orzechy, nasiona, zielona warzywa liściaste

. W naszym sklepie znajdziesz też suplementy z wapniem.

suplementuj witaminę D3 – czy to naturalnie ze słońca

, czy poprzez suplementy diety. Ta witamina odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia, dlatego zachęcamy, żeby regularnie sprawdzać jej poziom. Pamiętaj, że witamina D3 występuje też w tłustych rybach morskich.

wzmacniaj mięśnie i kości przez regularne ćwiczeni i aktywność fizyczną

unikaj czynników zwiększających ryzyko zachorowania takich jak palenie papierosów, nadmierna konsumpcja alkoholu

i kofeiny

, napoje gazowane, nadmierna ilości soli

regularnie, w częstotliwości zgodnej ze swoim wiekiem, przeprowadzaj badania pozwalające ocenić gęstość mineralną kości i monitoruj ewentualne zmiany.

Skonsultuj się z lekarzem

w celu ustalenia odpowiedniego planu badań.

Pamiętaj, że powyższe wskazówki nie są poradą lekarską, a mają jedynie za zadanie zmotywować Cię do przyjrzenia się Twojemu stylowi życia i wprowadzenia ewentualnych zmian pod okiem wykwalifikowanych specjalistów.

Z okazji Światowego Dnia Chorych na Osteoporozę zapraszamy Cię do naszej kategorii SUPLEMENTY DIETY NA ZDROWE I MOCNE STAWY, KOŚCI ORAZ MIĘŚNIE