Produkty zmniejszające mdłości ciążowe

Czym są mdłości ciążowe?

Mdłości ciążowe, znane również jako poranne choroby, to powszechne dolegliwości występujące u wielu kobiet w ciąży. Choroba ta charakteryzuje się uczuciem nudności, a czasami wymiotami, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Niemniej jednak, mdłości ciążowe mogą występować również w późniejszych fazach ciąży.

Mdłości ciążowe są zazwyczaj najbardziej uciążliwe podczas porannych godzin, ale mogą występować w ciągu dnia lub nawet przez cały czas. Choć dokładne przyczyny mdłości ciążowych nie są w pełni zrozumiane, uważa się, że są one związane z hormonalnymi zmianami zachodzącymi w organizmie kobiety w ciąży. Wzrost poziomu hormonu hCG (gonadotropiny kosmówkowej) oraz estrogenów może wpływać na układ trawienny, co prowadzi do wystąpienia mdłości.

Jak łagodzić poranne mdłości ciążowe?

Unikaj długich okresów głodu, ponieważ pusty żołądek może nasilać mdłości. Jedz lekkie przekąski co kilka godzin, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Unikaj pokarmów, które wywołują mdłości: Zauważ, jakie pokarmy lub zapachy nasilają Twoje mdłości i staramy się unikać ich. Często są to tłuste, smażone, pikantne lub ostry zapachy. Każda kobieta ma swoje indywidualne wyzwalacze, więc ważne jest, abyś słuchała swojego ciała.  Zamiast spożywać trzy duże posiłki dziennie, wybierz częstsze, mniejsze posiłki. To może pomóc uniknąć uczucia przepełnienia żołądka, które może nasilać mdłości. Próbuj lekkich, łatwostrawnych potraw: Wybieraj łatwostrawne pokarmy, takie jak pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa gotowane na parze, ryż, chude mięso i chude produkty mleczne. Unikaj tłustych, ciężkostrawnych potraw. Jeśli pewne zapachy wywołują mdłości, staraj się unikać ich.

Radzenie sobie z mdłościami ciążowymi

Możesz otworzyć okna, korzystać z wentylatora lub nosić zapachowe chusteczki z olejkiem eterycznym o łagodnym zapachu. Pij dużo wody i unikaj odwodnienia. Jeśli trudno Ci jest pić dużo na raz, spróbuj pić małe ilości płynów przez cały dzień.  Upewnij się, że jesteś w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, aby uniknąć uczucia duszności lub złego samopoczucia, które mogą nasilać mdłości. Niektóre kobiety znajdują ulgę w naturalnych remediach, takich jak imbir (w postaci herbatki, kandyzowanego imbiru lub soków), mięta pieprzowa, herbatki ziołowe (np. miętowa lub rumiankowa) oraz akupresura na punktach P6 na nadgarstku. Jeśli mdłości są bardzo silne i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Mogą zalecić odpowiednie leczenie lub suplementy, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów.