Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?

Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.

Cynk w diecie

Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).

Pokarmy bogate w cynku organiczny:

• owoce morza (ostrygi, homary);
• szpinak;
• fasola;
• migdały;
• kakao;
• nasiona chia;
• wołowina;
• jagnięcina;
• wieprzowina;
• drób;
• płatki śniadaniowe;
• produkty mleczne;
• warzywa strączkowe;
• ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
• jaja;
• produkty pełnoziarniste.

Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):

Dzieci

Niemowlęta — 2-3 mg

1-3 lat — 3 mg

4-8 lat — 5 mg

9-13 lat — 8 mg

Młodzież i dorośli

Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg

Kobiety 14-19 lat — 9 mg

Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg

Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg

Oznaki niedoboru

Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:

• częste biegunki;
• zaburzenia nastroju;
• zmniejszony apetyt;
• zmniejszoną odporność;
• suchą skórę;
• problemy z płodnością;
• utrudnione gojenie ran;
• wypadanie włosów;
• problemy ze wzrokiem;
• problemy skórne.

Suplementy diety

Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).

Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.

FORMEDS: Twoje Źródło Suplementów Diety i Witaminy

O producencie FORMEDS

FORMEDS to renomowany producent suplementów diety i witamin, który specjalizuje się w tworzeniu wysokiej jakości produktów wspierających zdrowy tryb życia. Dzięki zaawansowanej technologii produkcji oraz starannemu doborowi składników, FORMEDS zapewnia preparaty o najwyższych standardach jakości.

Oferta produktowa FORMEDS

FORMEDS oferuje szeroką gamę suplementów, które odpowiadają na różnorodne potrzeby zdrowotne i dietetyczne. Wśród popularnych produktów można znaleźć:

• Colostrum Proszek - naturalne wsparcie organizmu.
• MAG CARDIO - kombinacja magnezu, potasu i witaminy B6.
• F-VIT C - dostępna w różnych formach, takich jak saszetki oraz proszek.
• Bicaps RHODIOLA - zawiera różeniec górski.
• Glukozamina - w wersjach F-GLUCOSAMINE i BICAPS.
• LIPOCAPS B COMPLEX - kompleks witamin z grupy B.
• F-RESVERATROL OPC - bogaty w trans-rezweratrol oraz proantocyjanidyny.
• Bicaps DIOSMIN - suplement z diosminą.
• BICAPS ZINC i BICAPS Selenium - wsparcie mikroelementami.
• PRENACAPS Folate - zawiera kwas foliowy dla kobiet w ciąży.
• OLICAPS Omega 3 - kwasy omega-3 dla wsparcia diety.
• CALCIUM D3 - cytrynian wapnia wzbogacony witaminą D.
• Bicaps Kolagen Rybi - źródło kolagenu rybiego.
• F-LACTOFERRIN - laktoferyna w proszku.
• Bicaps SKIN & HAIR - dla zdrowej skóry i włosów.
• F-VIT K2 D3 oraz F-VIT D3 - wysokie dawki witamin K2 i D3.
• BICAPS ANDROGRAPHIS i BICAPS Valerian - specjalistyczne ekstrakty roślinne.

Zaawansowana technologia i naturalne składniki

Suplementy diety i witaminy FORMEDS są wytwarzane przy użyciu nowoczesnych technologii, które gwarantują zachowanie naturalnego profilu składników oraz ich skuteczne przyswajanie. FORMEDS dąży do wykorzystywania naturalnych komponentów, co czyni produkty przyjaznymi dla osób dbających o ekologiczny styl życia.

Czemu warto wybrać FORMEDS?

Wybierając suplementy FORMEDS, możesz liczyć na:

• Bezpieczeństwo i jakość - rygorystyczne standardy produkcji.
• Bogactwo wyboru - dopasowanie do indywidualnych potrzeb.
• Innowacyjność - ciągłe ulepszanie i badania nad nowymi formułami.

Dzięki szerokiemu spektrum oferowanych produktów, FORMEDS jest idealnym wyborem dla tych, którzy szukają zbilansowanej suplementacji oraz zaufanego źródła witamin.