Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?

Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.

Cynk w diecie

Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).

Pokarmy bogate w cynku organiczny:

• owoce morza (ostrygi, homary);
• szpinak;
• fasola;
• migdały;
• kakao;
• nasiona chia;
• wołowina;
• jagnięcina;
• wieprzowina;
• drób;
• płatki śniadaniowe;
• produkty mleczne;
• warzywa strączkowe;
• ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
• jaja;
• produkty pełnoziarniste.

Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):

Dzieci

Niemowlęta — 2-3 mg

1-3 lat — 3 mg

4-8 lat — 5 mg

9-13 lat — 8 mg

Młodzież i dorośli

Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg

Kobiety 14-19 lat — 9 mg

Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg

Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg

Oznaki niedoboru

Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:

• częste biegunki;
• zaburzenia nastroju;
• zmniejszony apetyt;
• zmniejszoną odporność;
• suchą skórę;
• problemy z płodnością;
• utrudnione gojenie ran;
• wypadanie włosów;
• problemy ze wzrokiem;
• problemy skórne.

Suplementy diety

Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).

Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.

Gloe - Naturalna Zdrowa Żywność

Ekologiczne podejście do suplementacji

Gloe to renomowany producent, który oferuje szeroką gamę naturalnych suplementów diety, stworzonych z myślą o osobach dbających o zdrowy styl życia. Produkty Gloe charakteryzują się wysoką jakością składników pochodzących z ekologicznych upraw.

Nasze flagowe produkty

Poznaj bogaty asortyment produktów Gloe, który zaspokoi potrzeby najbardziej wymagających klientów:

• Ostropest 90 Kapsułek - popularny wybór wśród osób poszukujących naturalnego wsparcia dla swojego organizmu.
• Detox Ekstra 60 Kapsułek - zawiera starannie dobrane składniki, które wspierają wielu użytkowników.
• Szyszka Chmielu 90 Kapsułek - naturalny skład, idealny dla osób szukających alternatyw w suplementacji.
• Jelita Plus 60 Kapsułek - suplement często wybierany przez osoby dbające o swoje nawyki żywieniowe.
• Melatonina Ekstra 60 Kapsułek - produkt wysokiej jakości z dodatkiem melatoniny.
• Curcumin 95 Plus Piperin 60 Kapsułek - zawiera znaną kurkuminę i piperynę.
• Maślan Sodu Mikrokapsułkowany 90 Kapsułek - oferuje nowoczesną formę suplementacji.
• Na Dobranoc 90 Kapsułek - dedykowany osobom szukającym spokojnego wieczoru.
• Curcumin Ekstra 60 Kapsułek - wzbogacony w kurkuminę w formie ekstra.

Dlaczego warto wybrać Gloe?

Głównym wyróżnikiem produktów Gloe jest ich naturalność oraz zastosowanie innowacyjnych metod produkcji, które zapewniają utrzymanie najwyższej jakości. Wybierając Gloe, stawiasz na produkty, które wpisują się w ekologiczne i świadome podejście do życia.

Składniki najwyższej jakości

Wszystkie produkty Gloe są wytwarzane z wykorzystaniem surowców pochodzących od sprawdzonych dostawców. Składniki takie jak kurkuma, piperyna, melatonina czy ostropest są starannie selekcjonowane, co gwarantuje ich skuteczność i bezpieczeństwo.

Podsumowanie

Gloe oferuje szeroki wybór produktów, które spełniają oczekiwania klientów poszukujących naturalnej i ekologicznej suplementacji. Dzięki różnorodności oferty każdy znajdzie odpowiedni produkt dla siebie.