Cynk to pierwiastek śladowy, który występuje w naszym ciele. Organizm nie może sam wytwarzać cynku, więc musi go pozyskiwać z pożywieni. Znajdziemy go m.in. w czerwonym mięsie, rybach i drobiu. Cynk magazynowany jest głównie w mięśniach oraz kościach. Jest niezbędnym minerałem dla wielu funkcji i układów organizmu, w tym m.in. układu odpornościowego, gojenia ran, krzepnięcia krwi. Cynk wspomaga również prawidłowy wzrost i rozwój w okresie ciąży, dzieciństwa i dojrzewania.
Cynk Chelat 60 Kapsułek - Medica Herbs
CYNK CHELAT Suplement diety Produkt nie zawiera żadnych sztucznych dodatków takich jak konserwanty, barwniki, aromaty, wypełniacze. Cynk wspiera właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wspomaga utrzymanie prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych u mężczyzn oraz odpowiedniego stężenia testosteronu we krwi. Cynk przyczynia się do właściwego metabolizmu kwasów tłuszczowych i makroskładników odżywczych. Pomaga w prawidłowej syntezie białek. Dodatkowo wspiera odpowiedni stan mięśni, kości oraz sprzyja utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci. Cynk w formie chelatu jest wysoko przyswajalny i dobrze tolerowany przez organizm. Masa netto: 22,8 g (60 kapsułek) Składniki: inulina, diglicynian cynku (chelat cynku); kapsułka (żelatyna – składnik otoczki). Zalecane dzienne spożycie: 1 kapsułka raz dziennie. Zawartość w dziennej porcji (1 kapsułka): cynk: 15 mg (150%*) *RWS -referencyjna wartość spożycia Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Chronić przed wilgocią i światłem. Odcień produktu może się różnić ze względu na intensywność koloru naturalnego składnika. Nie stosować u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia. Producent: Medica Herbs s.c. ul. Bieżanowska 23e 30-812 Kraków
Magnez, Cynk, Witamina B6 60 Kapsułek - Medica Herbs
MAGNEZ, CYNK, WITAMINA B6 Suplement diety Produkt nie zawiera żadnych sztucznych dodatków takich jak konserwanty, barwniki, aromaty, wypełniacze. Masa netto: 51,426 g (60 kapsułek) Składniki: diglicynian magnezu (chelat magnezu); diglicynian cynku (chelat cynku); chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6); żelatyna (składnik otoczki). Zalecane dzienne spożycie (dorośli): 1 kapsułka raz dziennie. Zawartość w dziennej porcji (1 kapsułka): magnez - 160 mg (43%*) cynk - 15 mg (150%*) witamina B6 - 2,1 mg (150%*) *RWS - referencyjna wartość spożycia Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Chronić przed wilgocią i światłem. Nie stosować u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia. Odcień produktu może się różnić ze względu na intensywność koloru naturalnego składnika. Producent: Medica Herbs S.C. ul. Bieżanowska 23e 30-812 Kraków
Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?
Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.
Cynk w diecie
Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).
Pokarmy bogate w cynku organiczny:
- owoce morza (ostrygi, homary);
- szpinak;
- fasola;
- migdały;
- kakao;
- nasiona chia;
- wołowina;
- jagnięcina;
- wieprzowina;
- drób;
- płatki śniadaniowe;
- produkty mleczne;
- warzywa strączkowe;
- ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
- jaja;
- produkty pełnoziarniste.
Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?
Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):
Dzieci
Niemowlęta — 2-3 mg
1-3 lat — 3 mg
4-8 lat — 5 mg
9-13 lat — 8 mg
Młodzież i dorośli
Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg
Kobiety 14-19 lat — 9 mg
Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg
Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg
Oznaki niedoboru
Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:
- częste biegunki;
- zaburzenia nastroju;
- zmniejszony apetyt;
- zmniejszoną odporność;
- suchą skórę;
- problemy z płodnością;
- utrudnione gojenie ran;
- wypadanie włosów;
- problemy ze wzrokiem;
- problemy skórne.
Suplementy diety
Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).
Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.
