Cynk to pierwiastek śladowy, który występuje w naszym ciele. Organizm nie może sam wytwarzać cynku, więc musi go pozyskiwać z pożywieni. Znajdziemy go m.in. w czerwonym mięsie, rybach i drobiu. Cynk magazynowany jest głównie w mięśniach oraz kościach. Jest niezbędnym minerałem dla wielu funkcji i układów organizmu, w tym m.in. układu odpornościowego, gojenia ran, krzepnięcia krwi. Cynk wspomaga również prawidłowy wzrost i rozwój w okresie ciąży, dzieciństwa i dojrzewania.
Pikolinian Cynku 150 Tabletek - OstroVit
PIKOLINIAN CYNKU Suplement diety OstroVit Zinc Picolinate to suplement diety w tabletkach zawierający cynk w formie jaką jest pikolinian cynku. Masa netto: 57 g (150 tabletek) Składniki: Substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; skrobia; pikolinian cynku (cynk), substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Informacja dla alergików: Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby. Zalecane dzienne spożycie: Spożywać 1 porcję (1 tabletka) dziennie, po posiłku. Zawartość w dziennej porcji (1 tabletka): Składniki aktywne Na porcję % RWS* Cynk 15 mg 150% *RWS -Referencyjna wartość spożycia Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wyprodukowano dla: Ostrovit Sp. z o.o. Al. Wojska Polskiego 71 18-300 Zambrów
Magnez Cynk B6 MGZB ULTRA 120 Tabletek - OstroVit
MAGNEZ, CYNK I B6 MGZB ULTRA OstroVit MgZB ULTRA to suplement diety, składający się z trzech niezbędnych dla ludzkiego organizmu związków tj. magnez, cynk oraz witamina B6. Suplement diety Masa netto: 148 g (120 tabletek) Składniki: Sole magnezowe kwasu cytrynowego (magnez), substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna; skrobia, pikolinian cynku (cynk), substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6). Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby. Zalecane dzienne spożycie: spożywać 1 porcję (3 tabletki) dziennie przed snem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zawartość w dziennej porcji (3 tabletki): Składniki aktywne Na porcję % RWS* Magnez 375 mg 100 Cynk 15 mg 150 Witamina B6 2 mg 143 * RWS - Referencyjna wartość spożycia Warunki przechowywania: Przechowywać w temp. pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży, matki karmiące. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Producent: Fitness Trading Robert Szulborski ul. Sitarska 16 18-300 Zambrów
Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?
Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.
Cynk w diecie
Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).
Pokarmy bogate w cynku organiczny:
- owoce morza (ostrygi, homary);
- szpinak;
- fasola;
- migdały;
- kakao;
- nasiona chia;
- wołowina;
- jagnięcina;
- wieprzowina;
- drób;
- płatki śniadaniowe;
- produkty mleczne;
- warzywa strączkowe;
- ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
- jaja;
- produkty pełnoziarniste.
Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?
Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):
Dzieci
Niemowlęta — 2-3 mg
1-3 lat — 3 mg
4-8 lat — 5 mg
9-13 lat — 8 mg
Młodzież i dorośli
Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg
Kobiety 14-19 lat — 9 mg
Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg
Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg
Oznaki niedoboru
Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:
- częste biegunki;
- zaburzenia nastroju;
- zmniejszony apetyt;
- zmniejszoną odporność;
- suchą skórę;
- problemy z płodnością;
- utrudnione gojenie ran;
- wypadanie włosów;
- problemy ze wzrokiem;
- problemy skórne.
Suplementy diety
Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).
Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.
