Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?

Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.

Cynk w diecie

Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).

Pokarmy bogate w cynku organiczny:

• owoce morza (ostrygi, homary);
• szpinak;
• fasola;
• migdały;
• kakao;
• nasiona chia;
• wołowina;
• jagnięcina;
• wieprzowina;
• drób;
• płatki śniadaniowe;
• produkty mleczne;
• warzywa strączkowe;
• ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
• jaja;
• produkty pełnoziarniste.

Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):

Dzieci

Niemowlęta — 2-3 mg

1-3 lat — 3 mg

4-8 lat — 5 mg

9-13 lat — 8 mg

Młodzież i dorośli

Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg

Kobiety 14-19 lat — 9 mg

Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg

Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg

Oznaki niedoboru

Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:

• częste biegunki;
• zaburzenia nastroju;
• zmniejszony apetyt;
• zmniejszoną odporność;
• suchą skórę;
• problemy z płodnością;
• utrudnione gojenie ran;
• wypadanie włosów;
• problemy ze wzrokiem;
• problemy skórne.

Suplementy diety

Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).

Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.

Santini - producent zdrowej żywności

Innowacyjne produkty słodzone ksylitolem i maltitolem

Santini specjalizuje się w tworzeniu unikalnych produktów, które zaspokajają potrzeby osób poszukujących zdrowych alternatyw. W ofercie znajdują się m.in. czekolady ciemne i czekolady mleczne słodzone ksylitolem, takie jak:

• Czekolada Ciemna Truskawka Brzoskwinia 80 g
• Czekolada Mleczna z Truskawkami i Kokosem 80 g
• Świąteczna Czekolada Ciemna z Migdałami 80 g
• Czekolada Ciemna z Orzechami Laskowymi 80 g

Zdrowe słodkości bez dodatku cukru

W ofercie Santini znajdują się również lizaki i drażetki bez dodatku cukru. Lizaki Santinek dostępne są w wielu smakach, takich jak jabłko, truskawka czy cola. Dodatkowo, drażetki z ksylitolem to wyjątkowy sposób na orzeźwienie.

• Lizak Santinek o smaku JABŁKO 10 g
• Lizak Santinek o smaku TRUSKAWKA 10 g
• Santinki Drażetki z Ksylitolem Mięta i Spirulina 13 g

Zestawy i limitowane edycje idealne na każdą okazję

Idealne na prezent, a także do codziennego użytku - zestawy produktów Santini pozwalają cieszyć się zdrowymi przekąskami w większych ilościach. Oferta obejmuje sezamki z ksylitolem i maltitolem, a także zestawy czekolad oraz słodzików, takich jak erytrytol i ksylitol.

• Zestaw 24 x Sezamki z Ksylitolem i Maltitolem 27 g
• Zestaw 3 x Ksylitol C Krystaliczny 1 kg
• Zestaw 2 x Erytrytol Słodzik Stołowy 500 g

Wyjątkowe czekolady na święta

Santini oferuje również wyjątkowe produkty na specjalne okazje, takie jak Boże Narodzenie czy Wielkanoc. Czekolady z limitowanych edycji są nie tylko smaczne, ale także wizualnie atrakcyjne, ozdobione w kształcie choinek, gwiazdek i innych świątecznych motywów.

• Choinka - Czekolada Ciemna z Truskawkami i Czarną Porzeczką 80 g
• Piernik Ozdobny Gwiazdka z Ksylitolem 20 g - 40 g
• Świąteczna Czekolada Mleczna z Migdałami, Śliwką i Kardamonem 80 g

Wysokiej jakości słodziki: Erytrytol i Ksylitol

Santini to także szeroki asortyment słodzików, takich jak erytrytol oraz ksylitol, które stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnego cukru. Produkty dostępne są w różnych formach i opakowaniach, co pozwala na łatwe dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb.

• Ksylitol C Krystaliczny 1 kg - Torebka
• Erytrytol Słodzik Stołowy 500 g z Francji
• Ksylitol Waniliowy Bourbon 16 g