Mango Suszone Plastry Bio 250 g - Batom
MANGO SUSZONE PLASTRY BIO Masa netto: 250 g Składniki: mango suszone*. * Składniki z certyfikowanej uprawy ekologicznej Jednostka certyfikująca: PL-EKO-03 Pochodzenie surowców: Rolnictwo spoza UE Informacja dla alergików: Produkt może zawierać gluten, orzechy, sezam. Kraj pochodzenia: Burkina Faso Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 1250 kJ/ 296 kcal Tłuszcz: 2,2 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,5 g Węglowodany: 62 g - w tym cukry: 60 g Białko: 2,9 g Sól: 0,13 g Producent: BATOM.PL Józef Leśniak ul. Fieldorfa Nila 17 31-209 Kraków
VEGANELA Krem Wegański z Orzechami Laskowymi i Kakao Bez Dodatku Cukru 200 g - ...
VEGANELA - KREM WEGAŃSKI Z ORZECHAMI LASKOWYMI I KAKAO BEZ DODATKU CUKRU Bez oleju palmowego. Zawiera naturalnie występujące cukry. Zawiera substancję słodzącą. Masa netto: 200 g Składniki: Substancja słodząca: maltitole, oleje roslinne (shea, rzepakowy), kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 11%, orzechy laskowe 8%, emulgator: lecytyny, aromaty. Informacja dla alergików: Produkt może zawierać inne orzechy, mleko, soję, gluten. Warunki przechowywania: Przechowywać w temp. pokojowej (18-22ºC). Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 2148 kJ/ 519 kcal Tłuszcz: 42 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 14 g Węglowodany: 50 g - w tym cukry: 0,4 g Białko: 4,5 g Sól: 0,02 g Producent: Newtrition sp. z o.o.sp.k. ul. Płocka 5A 01-231 WarszawaDo sprawdzenia
Mieszanka do Wypieku Keto Bułek Bezglutenowa 310 g - Pięć Przemian
MIESZANKA DO WYPIEKU KETO BUŁEK BEZGLUTENOWA Wystarcza do wypieczenia 9 bułek dla osób na diecie ketogenicznej. Masa netto: 310 g Składniki: Mąka migdałowa, mąka kokosowa, łuska babki jajowatej, inulina, sól, drożdże. Informacja dla alergików: Produkt może zawierać: orzechy. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, szczelnie zamknięte. Sposób użycia: 1. Zawartość torebki wsyp do miski. 2. Dokładnie mieszając, dolej 500 ml przegotowanej, ciepłej (max.40°C) wody. Starannie wyrób ciasto. 3. Ciasto przykryj ściereczką i wstaw do ciepłego piekarnika (30-40°C) na ok. 60 min. do wyrośnięcia. 4. Po tym czasie formuj bułeczki, wyrabiając ciasto w dłoniach. 5. Bułki układaj na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub posypanej mąką bezglutenową. 6. Włóż do piekarnika. 7. Nastaw 180°C (grzanie góra-dół) i piecz przez 60 min. 8. Po upieczeniu uchyl drzwiczki i pozwól bułkom przestygnąć. Wartość odżywcza w 100 g gotowego produktu: Wartość energetyczna: 1341 kJ/324 kcal Tłuszcz: 24 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,7 g Węglowodany: 9,5 g - w tym cukry: 3,9 g Białko: 10 g Sól: 2,3 g Producent: Simpatiko s.c. ul. Łuże 20 05-092 Dąbrowa Do sprawdzenia
Yerba Mate Vakapi Frutas Bayas 500 g Doypack
YERBA MATE VAKAPI FRUTAS BAYAS Elaborada con palo. Masa netto: 500 g Składniki: yerba mate (Ilex paraguariensis) 96% - kraj pochodzenia: Paragwaj, owoc róży 1%, jagody acai sproszkowane 1%, porzeczka liść, truskawka owoc 1%, naturalny aromat. Sposób przygotowania: Susz wsypuje się do naczynia w ilości od 1/4 do 3/4 objętości. Przechylić naczynie tak, aby susz ułożył się na ukos. Umieścić bombillę w pustej przestrzeni. Zalać wodą o temp. 70-80ºC lub wodą z lodem. Czas parzenia: 3-5 minut. Ten sam susz można zalewać wielokrotnie. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w szczelnym opakowaniu. Producent: "Oranżada" Robert Derlatka ul. Ślusarska 10/7 05-480 Karczew
Yerba Mate Green Mate Frutas 200 g
YERBA MATE GREEN FRUTAS Masa netto: 200 g Składniki: Herbata yerba mate (Ilex paraguariensis) 91% poch. - Brazylia, liść truskawki, jagody goji, skórka pomarańczy, suszone owoce: morwy, żurawiny, porzeczki, maliny; naturalny aromat. Warunki przechowania: Przechowywać w suchym miejscu w temp. pokojowej. Sposób parzenia: Do naczynia z bombillą wsypać susz uzupełniając je od 1/4 do 3/4 pojemności, zalać wodą o temp. 75-85 st. C, nie mieszać bombillą. Ten sam susz można zalewać wielokrotnie. Producent: "Oranżada" Robert Derlatka ul. Ślusarska 10/7 05-480 Karczew Do sprawdzenia
Yerba Mate Menta Limon Miętowo - Cytrynowa 0,5 kg - Guarani
YERBA MATE GUARANI MENTA LIMON Masa netto: 500 g Składniki: Yerba Mate 99,3%, olejek cytrynowy, olejek miętowy. Informacje dla alergików: Możliwa obecność: orzechów arachidowych. Kraj pochodzenia: Paragwaj Warunki przechowania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed wilgocią. Sposób przygotowania: Zalewać wodą o temperaturze maksymalnie 80 st. C. Do sprawdzenia
Yerba Mate Vakapi Energia Guarana 500 g Doypack
YERBA MATE VAKAPI ENERGIA GUARANA Elaborada con palo. Masa netto: 500 g Składniki: yerba mate (Ilex paraguariensis) 95% - kraj poch. Paragwaj, guarana sproszkowana 2%, ziele czystka, jabłko suszone, naturalny aromat. Sposób przygotowania: Susz wsypuje się do naczynia w ilości od 1/4 do 3/4 objętości. Przechylić naczynie tak, aby susz ułożył się na ukos. Umieścić bombillę w pustej przestrzeni. Zalać wodą o temp. 70-80ºC lub wodą z lodem. Czas parzenia: 3-5 minut. Ten sam susz można zalewać wielokrotnie. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w szczelnym opakowaniu. Producent: "Oranżada" Robert Derlatka ul. Ślusarska 10/7 05-480 Karczew
Śliwki Kalifornijskie Suszone Bez Pestek BIO 250 g - Batom
ŚLIWKI KALIFORNIJSKIE SUSZONE BEZ PESTEK BIO Masa netto: 250 g Składniki: śliwki kalifornijskie suszone* 100%. * Składniki z certyfikowanej uprawy ekologicznej Jednostka certyfikująca: PL-EKO-03 Pochodzenie surowców: Rolnictwo spoza UE Informacja dla alergików: Produkt może zawierać zboża zawierające gluten, orzechy, nasiona sezamu. Kraj pochodzenia: USA Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Produkt może zawierać nieliczne fragmenty pestek. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 1172 kJ/ 276 kcal Tłuszcz: 0 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0 g Węglowodany: 66 g - w tym cukry: 38 g Białko: 2 g Sól: 0,08 g Producent: BATOM PL Józef Leśniak ul. Fieldorfa Nila 17 31-209 Kraków
Dąb Kora Cięta 500 g - Planteon
DĄB KORA CIĘTA Dąb szypułkowy i bezszypułkowy to potężnych rozmiarów, długowieczne drzewo z rodziny bukowatych porastające obszar Europy i południowo-wschodniej Azji. Korę dębu otrzymuje się z młodych pni i gałęzi dębu. Masa netto: 500 g Składniki: 100% dąb kora. Informacja dla alergików: Produkt może zawierać gluten, seler, gorczycę, sezam, orzeszki ziemne, orzechy. Kraj pochodzenia: Polska Sposób użycia: Wywar z kory dębowej (50 g kory na 1,5 wody, gotować 30 minut), wypijany 3-4 razy dziennie po 1 łyżce stołowej. Napar - zewnętrznie do przemywania, okładów i roztworów do płukania stosuje się napar przygotowany z 20 g kory na 1 litr wody. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i zaciemnionym miejscu. Producent: Planteon sp. o.o. Borków Stary 11 62-817 Żelazków
Makaron z Samopszy Pełnoziarnisty ŚWIDERKI Bio 400 g - Nudle Śląskie
MAKARON Z SAMOPSZY PEŁNOZIARNISTY ŚWIDERKI BIO Makaron rzemieślniczy, ręcznie pakowany. Suszony metodą tradycyjną, na drewnianych sitach, wolno przez 16 godzin. Masa netto: 400 g Składniki: pełnoziarnista mąka pszenna samopsza*, woda. * Składniki z certyfikowanej uprawy ekologicznej Jednostka certyfikująca: PL-EKO-07 Pochodzenie surowców: Rolnictwo UE Sposób przygotowania: gotować 6-10 minut w posolonej wodzie, odcedzić. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 1499 kJ/ 358 kcal Tłuszcz: 3,6 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g Węglowodany: 67 g - w tym cukry: 3,7 g Błonnik: 9,34 g Białko: 14 g Sól: 0 g Producent: Wytwórnia Makaronu Stefan Friedek ul. Kolonia Podlesie 21 42-690 Wojska
Olej Kokosowy Virgin Bio 200 ml - Bio Planete
OLEJ KOKOSOWY VIRGIN EKOLOGICZNY Z pierwszego tłoczenia na zimno. Naturalny olej kokosowy doskonale nadaje się pieczenia, smażenia oraz jako dodatek do past do smarowania. Zawartość netto: 200 ml Składniki: Olej z miąższu kokosa nierafinowany* * składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: DE-OKO-006 Pochodzenie surowców: Rolnictwo Filipiny Warunki przechowania: Optymalna temp. przechowywania to 15-25ºC. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Olej kokosowy ma konsystencję stałą w temperaturze do 25ºC. W razie potrzeby roztopić w kąpieli wodnej. Nie przekraczać temperatury dymienia. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 3367 kJ/819 kcal Tłuszcz: 91 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 86 g Węglowodany: 0 g - w tym cukry: 0 g Białko: 0 g Sól: 0 g Producent: Olmuhle Moog Gmbh Klappendorf 1 DE-01623 Lommatzsch, Niemcy
Ocet Balsamiczny z Modeny Bio 250 ml - Alce Nero
OCET BALSAMICZNY Z MODENY BIO Zawartość netto: 250 ml Składniki: Ocet winny*, moszcz winogronowy zagęszczony*, gotowany moszcz winogronowy*. * Składniki z certyfikowanej uprawy ekologicznej Jednostka certyfikująca: IT-BIO-009 Pochodzenie surowców: Rolnictwo Włochy Kwasowość: 6%. Producent: Alce Nero S.p.A. Via H. Ford 2/A 40024 Castel S. Pietro T. (BO) Włochy Do sprawdzenia
Makaron z Ryżu Brązowego z Algami Wakame Bio 250 g - Terrasana
MAKARON Z RYŻU BRĄZOWEGO Z ALGAMI WAKAME BIO Produkt bezglutenowy. Baza do dań z woka, zup z makaronem i sałatek. Masa netto: 250 g Składniki: Mąka z ryżu brązowego*, wodorosty wakame 0,5%, woda. * składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: CN-BIO-119 Pochodzenie surowców: Rolnictwo spoza UE Informacja dla alergików: Może zawierać sezam, soję i orzeszki ziemne. Sposób przygotowania: Makaron wsypać do wrzącej, osolonej wody (1 litr wody na 100 g makaronu). Gotować na średnim ogniu od czasu do czasu mieszając. Czas gotowania 3-4 minuty. Przecedź makaron i przepłucz w zimnej wodzie. Podawać z orientalnymi warzywami i japońskimi przyprawami. Warunki przechowania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Wartość odżywcza na 100 g: Wartość energetyczna: 1476 kJ/349 kcal Tłuszcz: 3,6 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,9 g Węglowodany: 65,5 g - w tym cukry: 0,0 g Błonnik: 5,5 g Białko: 10,9 g Sól: 0,0 g Producent: Terrasana, P.O. Box 70, 2450 AM Leimuiden Do sprawdzenia
Kawa Zbożowa Instant Bio 125 g - Alce Nero
KAWA ZBOZOWA INSTANT BIO Masa netto: 125 g Składniki: ekologiczny jęczmień Jednostka certyfikująca: IT-009 Pochodzenie surowców: Rolnictwo UE (Włochy) Informacja alergiczna: Produkt zawiera alergen: gluten. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscy w zamkniętym pojemniku. Sposób przygotowania: 2 łyżeczki kawy rozpuścić w ciepłym lub zimnym mleku (lub wodzie), posłodzić do smaku cukrem lub miodem. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 1516kJ/ 361 kcal Tłuszcz: 0 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0 g Węglowodany: 79 g - w tym cukry: 0 g Białko: 6,5 g Błonnik: 9,6 g Sól: 0,13 g Do sprawdzenia
Migdały w Surowej Czekoladzie Bio 70 g - Cocoa
MIGDAŁY W SUROWEJ CZEKOLADZIE BIO Masa netto: 70 g Składniki: czekolada 65% (nieprażone ziarno kakaowca*, cukier z kwiatu palmy kokosowej*, masło kakaowe*-zawartość masy kakaowej 65%), migdały* 35%. *składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: PL-EKO-09 Pochodzenie surowców: Rolnictwo UE / spoza UE Informacja dla alergików: Produkt może zawierać alergeny: inne orzechy. Warunki przechowywania: Produkt należy przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 2474 kJ/ 597 kcal Tłuszcz: 47 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 20 g Węglowodany: 27 g - w tym cukry: 27 gBłonnik: 9 g Białko: 10 g Sól: 0,1 g Producent: SuroVital M. Rendak, K. Szwed s.c. ul. Św. U. Ledóchowskiej 5/18 02-972 Warszawa Do sprawdzenia
Yerba Mate Taragui Energia 500 g
YERBA MATE TARAGUI ENERGIA Dzięki mieleniu yerby pochodzącej z letnich zbiorów Taragüi + Energía posiada 30% więcej naturalnej zawartości ksantyn, które działają energetyzująco. Dzięki temu staje się niezrównanym naturalnym substytutem napojów energetyzujących, zachowując jednocześnie oryginalny smak yerby Taragüi. Masa netto: 500 g Składniki: yerba mate (Ilex paraguariensis) 100%. Kraj pochodzenia: Argentyna Sposób parzenia: susz wsypać w ilości od 1/4 do 3/4 objętości naczynia, zalać wodą o temp. 70-80ºC. Ten sam susz można zalewać wielokrotnie, do utraty walorów smakowych. Susz można zalewać wodą z lodem. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym miejscu, w szczelnym opakowaniu. Producent: "Oranżada" Robert Derlatka ul. Ślusarska 10/7 05-480 Karczew Do sprawdzenia
Czekolada Gorzka 85% Kakao Bio 100 G - Vivani
CZEKOLADA GORZKA 85% KAKAO BIO Masa netto: 100 g Masa kakaowa min. 85% Składniki: Miazga kakaowa*, tłuszcz kakaowy*, cukier trzcinowy nierafinowany* *składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: DE-OKO-013 Pochodzenie surowców: Rolnictwo UE/spoza UE Informacja alergiczna: Produkt może zawierać mleko łącznie z laktozą, orzechy, zboża zawierające gluten. Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić przed ciepłem. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 2564 kJ/621 kcal Tłuszcz: 53,3 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 33,6 g Węglowodany: 20,4 g - w tym cukry: 14 g Białko: 8,2 g Sól: 0,02 g Producent: EcoFinia GmbH 32020 Herford Germany Do sprawdzenia
Yerba Mate CBSe Energia Guarana 500 g
YERBA MATE CBSe ENERGIA GUARANA Masa netto: 500 g Składniki: Yerba mate, mięta polej, werbena cytrynowa, guarana ekstrakt, naturalny aromat guarany Kraj pochodzenia: Argentyna Do sprawdzenia
Makrela w Bio Sosie Pomidorowym 120 g (90 g) - Pan Do Mar
MAKRELA W BIO SOSIE POMIDOROWYM Filety z makreli (atlantyckiej i kolias) w ekologicznym sosie pomidorowym. Makrela atlantycka (Scomber scombrus)/ makrela kolias (Scomber colias) złowiona w północno-wschodnim Oceanie Atlantyckim (FAO 27.VIII.c), podobszar połowu: zatoka Biskajska. 24% składników pochodzi z certyfikowanych upraw ekologicznych. Produkt sterylizowany. Masa netto: 120 g Masa netto po odsączeniu: 90 g Składniki: Filety z makreli (75%), pomidor* (14%), oliwa z oliwek extra virgin* (6%), cebula*, czosnek*, sól morska. *składniki ekologiczne Jednostka certyfikująca: ES-ECO-022-GA Warunki przechowywania: Po otwarciu przechowywać w lodówce w niemetalowym pojemniku i spożyć w ciągu 3 dni. Wartość odżywcza w 100 g po odsączeniu: Wartość energetyczna: 724 kJ/ 174 kcal Tłuszcz: 10,6 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,3 g - w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 4,1 g - w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 3,4 g Węglowodany: 4,0 g - w tym cukry:
Sos Sojowy Shoyu Łagodny Bio 250 ml - Lima
SOS SOJOWY SHOYU ŁAGODNY BIO Sos sojowo - pszeniczny łagodny. Zawartość netto: 250 ml Składniki: woda, soja*, pszenica*, sól morska, alkohol, A. Oryzae. *składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: NL-BIO-01 Pochodzenie surowców: Rolnictwo spoza UE Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym miejscu. Wartość odżywcza w 100 ml: Wartość energetyczna: 315 kJ/ 75 kcal Tłuszcz: 0 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0 g Węglowodany: 4,9 g - w tym cukry: 1,5 g Białko: 9,6 g Sól: 14,1 g Producent: Lima bv/sp Groendreef 101 B-9880 Aalter Do sprawdzenia
Czekolada Gorzka 92% Bio 80 g - Vivani
CZEKOLADA GORZKA 92% KAKAO BIO Masa netto: 80 g Masa kakaowa min. 92% Składniki: masa kakaowa*, tłuszcz kakaowy*, cukier kokosowy* *składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: DE-OKO-013 Pochodzenie surowców: Rolnictwo spoza UE Informacja alergiczna: Produkt może zawierać mleko łącznie z laktozą, orzechy, zboża zawierające gluten. Warunki przechowywania: Chronić przed ciepłem. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 2674 kJ/648 kcal Tłuszcz: 59,4 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 37,4 g Węglowodany: 13,1 g - w tym cukry: 7,0 g Białko: 8,5 g Sól: 0,02 g Producent: EcoFinia GmbH 32020 Herford Germany Do sprawdzenia
Majonez Jajeczny Bio 250 ml - Vitaquell
MAJONEZ JAJECZNY BIO Zawartość netto: 250 ml Składniki: olej słonecznikowy*, woda, żółtko jaja (7%)*, musztarda* (gorczyca*, ocet winny*, sól morska, sok cytrynowy*, kurkuma*), ocet winny*, nierafinowany cukier trzcinowy*, sól morska, olejek cytrynowy*. *składniki pochodzące z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: DE-OKO-013 Pochodzenie surowców: Rolnictwo UE / spoza UE Warunki przechowywania: Po otwarciu przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu kilku dni. Wartość odżywcza w 100g produktu: Wartość energetyczna: 3043 kJ/ 740 kcal Tłuszcz: 81 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g Węglowodany: 1,6 g - w tym cukry: 1,5 g Białko: 1,1 g Sól: 1,3 g Producent: Fauser Vitaquell DE-22506 Hamburg Do sprawdzenia
Makaron z Ryżu Tajskiego Bezglutenowy Bio 250 g - Terrasana
EKOLOGICZNY MAKARON Z RYŻU TAJSKIEGO Produkt bezglutenowy, odpowiedni dla wegan. Baza do dań z woka, zup z makaronem i sałatek. Masa netto: 250 g Składniki: Biała mąka ryżowa*, woda *składniki pochodząca z upraw ekologicznych Jednostka certyfikująca: CN-BIO-154 Pochodzenie składników: Rolnictwo spoza UE Informacja dla alergików: Może zawierać: sezam, soję i orzeszki ziemne. Warunki przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Sposób przygotowania: Zagotuj wodę w garnku, dodaj makaron, gotuj przez około 3 minuty, odcedź makaron na sitku. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 1449 kJ/345 kcal Tłuszcz: 3,6 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,9 g Węglowodany: 72,7 g - w tym cukry: 0,0 g Błonnik: 1,8 g Białko: 7,3 g Sól: 0,0 g Producent: TerraSana, P.O. Box 70, 2450 AB Leimuiden, NL Do sprawdzenia
Płatki Drożdżowe Nieaktywne Bez Słodu 150 g - Nuta Zdrowia
PŁATKI DROŻDŻOWE KLASYCZNE NIEAKTYWNE BEZ SŁODU Masa netto: 150 g Składniki: Drożdże suszone. Wyprodukowano we Francji. Zastosowanie: Do bezpośredniego spożycia, jako dodatek do kanapek, past, pasztetów, kotletów, kasz, makaronów itp. Poprawiają walory smakowe przygotowywanych posiłków. Warunki przechowania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 1405 kJ/335 kcal Tłuszcz: 5 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 1,75 g Węglowodany: 14 g - w tym cukry: 9 g Błonnik: 20 g Białko: 49 g Sól: 0,5 g Do sprawdzenia
