20 października, obchodzimy Światowy Dzień Osteoporozy
Jak pokazują statystyki, aż co czwarta kobieta na świecie powyżej 50. roku życia choruje na osteoporozę. Choroba dotyka również mężczyzn, ale w znacznie mniejszej skali.
Czym jest osteoporoza
Osteoporoza to stan chorobowy, w wyniku którego następuję ubytek masy kostnej, co prowadzi do osłabienia struktury kości i zwiększa ryzyko złamania. Stan ten najczęściej dotyka kobiety w okresie pomenopauzalnym. Głównymi przyczynami i czynnikami ryzyka osteoporozy są:
- przekwitanie
- wiek
- szczupła sylwetka
- predyspozycje genetyczne
- stosowanie używek (papierosy, alkohol)
- zażywanie niektórych leków
- choroby współistniejące, np. cukrzyca
- niedobór witaminy D
Jak dbać o mocne kości
Przy tego typu chorobach cywilizacyjnych nieoceniona jest rola profilaktyki. W przypadku osteoporozy do działań profilaktycznych najczęściej zalecanych przez lekarzy należą:
- uzupełnianie niedoborów żywieniowych: białka, wapnia, witaminy D
- odpowiednio zbilansowana dieta, dostosowana do płci, wieku i trybu życia
- uprawianie sportu lub po prostu codzienna dawka ruchu
