Witaminy B-Complex

Witamina B-Complex

to grupa ośmiu różnych witamin z grupy B, które pełnią istotne funkcje w organizmach ludzkich. Chociaż zazwyczaj przypisuje się im różnorodne korzyści zdrowotne, warto również zwrócić uwagę na ich znaczenie dla ogólnej kondycji organizmu. Poniżej przedstawiamy ogólne informacje na temat witamin B-Complex:

1. B1 - Tiamina (tiamina):

   • Bierze udział w metabolizmie węglowodanów.
   • Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.

2. B2 - Ryboflawina (ryboflawina):

   • Niezbędna do przekształcania substancji odżywczych w energię.
   • Wpływa na zdrowie skóry, oczu i układu nerwowego.

3. B3 - Niacyna (niacyna, niacynamid):

   • Pomaga w przemianie materii i produkcji energii.
   • Wpływa na zdrowie skóry, układu pokarmowego i nerwowego.

4. B5 - Kwas pantotenowy (pantotenian):

   • Bierze udział w syntezie hormonów i metabolizmie tłuszczów.
   • Wpływa na zdrowie skóry i układu odpornościowego.

5. B6 - Pirydoksyna (pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina):

   • Wpływa na syntezę hemoglobiny i funkcję układu immunologicznego.
   • Bierze udział w metabolizmie aminokwasów.

6. B7 - Biotyna:

   • Pomaga w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek.
   • Wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznokci.

7. B9 - Kwas foliowy (kwas foliowy, foliany):

   • Istotny dla syntezy kwasów nukleinowych (DNA, RNA).
   • Wpływa na rozwój komórek i tkanki.

8. B12 - Kobalamina (kobalamina, metylokobalamina, adenosylkobalamina):

   • Niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek.
   • Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.