Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?

Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.

Cynk w diecie

Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).

Pokarmy bogate w cynku organiczny:

• owoce morza (ostrygi, homary);
• szpinak;
• fasola;
• migdały;
• kakao;
• nasiona chia;
• wołowina;
• jagnięcina;
• wieprzowina;
• drób;
• płatki śniadaniowe;
• produkty mleczne;
• warzywa strączkowe;
• ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
• jaja;
• produkty pełnoziarniste.

Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):

Dzieci

Niemowlęta — 2-3 mg

1-3 lat — 3 mg

4-8 lat — 5 mg

9-13 lat — 8 mg

Młodzież i dorośli

Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg

Kobiety 14-19 lat — 9 mg

Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg

Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg

Oznaki niedoboru

Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:

• częste biegunki;
• zaburzenia nastroju;
• zmniejszony apetyt;
• zmniejszoną odporność;
• suchą skórę;
• problemy z płodnością;
• utrudnione gojenie ran;
• wypadanie włosów;
• problemy ze wzrokiem;
• problemy skórne.

Suplementy diety

Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).

Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.

Medica Herbs - Naturalne Suplementy Diety

Odkryj Medica Herbs: Kapsułki na bazie naturalnych składników

Medica Herbs to producent, który specjalizuje się w tworzeniu wysokiej jakości suplementów diety. Stawiając na **naturalne składniki**, oferuje szeroką gamę produktów, które mogą uzupełnić codzienną dietę. Medica Herbs wykorzystuje starannie wyselekcjonowane surowce pochodzenia roślinnego, co sprawia, że ich produkty charakteryzują się nieskazitelną jakością.

Najpopularniejsze produkty Medica Herbs

• Kudzu Ekstrakt - popularny suplement w formie kapsułek.
• Melatonina Forte - zawiera melatoninę w wygodnej formie kapsułek.
• Czerwona Koniczyna (Red Clover) - kapsułki na bazie wyciągu z czerwonej koniczyny.
• Fermentowany Czerwony Ryż + Karczoch - unikalna kombinacja składników.
• Gymnema Morwa Berberyna - kapsułki z ekstraktem Gymnema.
• Luteina + Zeaksantyna - suplement z luteiną i zeaksantyną, wspomagający zbilansowaną dietę.
• Głóg - suplement diety w formie kapsułek z wyciągiem z głogu.
• Dziurawiec - kapsułki oparte na ekstrakcie z dziurawca.
• Czystek - kapsułki z wyciągiem z czystka.
• Bambus Biotyna Skrzyp - suplement z bambusa, biotyny i skrzypu.

Bogata oferta Medica Herbs: Co jeszcze znajdziesz?

Medica Herbs oferuje także szeroką gamę innych produktów, takich jak Ostropest Plamisty, Żeń-Szeń Koreański, Zielona Herbata oraz Kurkuma + Piperyna. Każdy z tych suplementów jest starannie opracowany, aby sprostać różnorodnym oczekiwaniom konsumentów.

Dlaczego warto wybrać Medica Herbs?

Wybierając Medica Herbs, wybierasz jakość, której można zaufać. Firma skupia się na tworzeniu produktów, które są nie tylko skutecznie przygotowane, ale także zgodne z najwyższymi standardami produkcji. Dzięki temu suplementy Medica Herbs stanowią idealny sposób na wzbogacenie codziennej diety o naturalne składniki wysokiej jakości.