Jaką funkcję spełnia cynk w organizmie?

Cynk jest ważny dla wielu funkcji organizmu, dlatego musimy dbać o jego odpowiedni poziom. Jak już wspomniano, wpływa na wiele układów i wspomaga ich działanie. Pełni funkcję odpornościową — niski poziom cynku może zwiększać ryzyko infekcji, dlatego o jego prawidłowy poziom powinniśmy zadbać szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wspomaga leczenie biegunki — może skracać czas trwania biegunki. Jest to bardzo ważne zwłaszcza u dzieci. Przyspiesza gojenie ran — cynk odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Osoby z długotrwałymi ranami, owrzodzeniami często mają niski poziom tego pierwiastka. Wspomaga dobre widzenie — cynk zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki i może opóźniać proces zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Wspomaga płodność — badania wykazały, że osoby borykające się z bezpłodnością lub problemami w zapłodnieniu, mają niski poziom cynku. Cynk jest niezbędny dla zdrowia seksualnego, szczególnie mężczyzn. Wysusza i łagodzi trądzik — pasta cynkowa jest popularnym środkiem wysuszającym wszelkie ropne krosty i zmiany trądzikowe. Wzmacnia kości — dzięki temu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozy. Poprawia pracę mózgu i pamięć — badania wykazały, że osoby otrzymujące suplementy diety z cynkiem, lepiej radziły sobie z zapamiętywaniem i myśleniem.

Cynk w diecie

Szeroka gama produktów spożywczych zawiera w swoim składzie cynk. Są to głównie mięso, ryby, drób, zboża i produkty mleczne. Ilość cynku, którą organizm może wchłonąć, zależy od ilości białka w diecie, dlatego wegetarianie oraz weganie, a także osoby, które są długi czas na restrykcyjnej diecie, częściej doświadczają niedoboru cynku. Niski poziom cynku mają również osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia).

Pokarmy bogate w cynku organiczny:

• owoce morza (ostrygi, homary);
• szpinak;
• fasola;
• migdały;
• kakao;
• nasiona chia;
• wołowina;
• jagnięcina;
• wieprzowina;
• drób;
• płatki śniadaniowe;
• produkty mleczne;
• warzywa strączkowe;
• ryby — flądra, sardynki, łosoś, sola;
• jaja;
• produkty pełnoziarniste.

Jakie dawki cynku powinniśmy przyjmować na co dzień?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależy od wieku, a także płci. Wartości te wynoszą odpowiednio (wartości dobowe):

Dzieci

Niemowlęta — 2-3 mg

1-3 lat — 3 mg

4-8 lat — 5 mg

9-13 lat — 8 mg

Młodzież i dorośli

Mężczyźni 14 -19 lat — 11 mg

Kobiety 14-19 lat — 9 mg

Kobiety powyżej 20 roku życia — 8 mg

Kobiety w ciąży oraz karmiące — 11-13 mg

Oznaki niedoboru

Niedobór cynku jest rzadki, jednak może wystąpić u wegetarian, czy osób ciężko chorych, a także alkoholików. Do objawów niedoboru cynku zaliczamy na przykład:

• częste biegunki;
• zaburzenia nastroju;
• zmniejszony apetyt;
• zmniejszoną odporność;
• suchą skórę;
• problemy z płodnością;
• utrudnione gojenie ran;
• wypadanie włosów;
• problemy ze wzrokiem;
• problemy skórne.

Suplementy diety

Cynk jest dostępny w suplementach diety w postaci kapsułek, tabletek, maści, kremów oraz postaci płynnej. Suplementy diety zawierają kilka form cynku, w tym na przykład glukonian cynku, cytynian cynku, octan cynku. W MarketBio kupisz suplementy z cynkiem dobrej jakości. W ofercie mamy tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, krople oraz płyn. Dobrym rozwiązaniem jest zakup cynku wraz z innym składnikiem (np. selen lub magnez).

Należy zwrócić uwagę również na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunki, skurczów brzucha, bólu głowy oraz braku apetytu. Może również wpływać na przyswajalność magnezu czy żelaza. Dlatego należy trzymać się ilości podanych na opakowaniu przez producenta.

OstroVit - Eksperci w dziedzinie Zdrowego Stylu Życia

O produkcie OstroVit

OstroVit to renomowana marka specjalizująca się w produkcji wysokiej jakości suplementów diety, żywności funkcjonalnej oraz zdrowej żywności. Dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii i najlepszych surowców, OstroVit nieustannie dba o doskonalenie swojej oferty.

Wysokiej jakości suplementy

Wśród najbardziej popularnych produktów OstroVit znajdują się suplementy z Omega 3, kolagen, witamina D3 oraz ashwagandha. Produkty te doskonale wpisują się w zdrowy styl życia, dostarczając niezbędnych substancji odżywczych.

• L-Theanina + L-Tyrozyna Vege
• Glukozamina + MSM + Chondroityna
• Tribulus Terrestris

Żywność funkcjonalna

OstroVit oferuje szeroki wybór żywności funkcjonalnej, w której skład wchodzą produkty takie jak KETO makaron, masło orzechowe oraz ciastka bez dodatku cukru. Opcje takie jak Wiśnie w żelu bez dodatku cukru czy Extra Green Detox to świetny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

• Ciastka z kremem orzechowym bez dodatku cukru
• Owsianka o smaku jabłkowym z cynamonem
• 100% masło z orzechów nerkowca

Innowacyjne rozwiązania i różnorodność

Nowoczesna formuła oraz innowacyjne podejście do rozwoju produktowego sprawiają, że produkty OstroVit są nie tylko skuteczne, ale także różnorodne pod względem smaków i form. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, od proteinowego masła orzechowego po produkty do użytku zewnętrznego, takie jak gumy treningowe.

• Skakanka metalowa
• Różeniec górski w kroplach
• Elite Omega 3 Liquid

Zrównoważony rozwój

OstroVit to marka, która zwraca uwagę nie tylko na jakość, ale także na aspekty związane z zrównoważonym rozwojem, oferując produkty VEGE oraz przyjazne dla diety KETO. Dzięki temu można z pełnym zaufaniem korzystać z ich oferty.

Wybierz OstroVit, jeśli szukasz produktów, które wspierają zdrowy styl życia oraz różnorodne potrzeby żywieniowe. Dzięki szerokiemu asortymentowi OstroVit jest w stanie spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających klientów.