ŁADOWANIE....
ŁADOWANIE....
ŁADOWANIE....
ŁADOWANIE....
Co jeść i suplementować, żeby nie chorować?
27-08-2021
Coraz krótsze dni, chłodniejsze noce i poranki dają znać o nadchodzącej jesieni. Sezon jesienny sprzyja infekcjom, zwłaszcza w czasie panującej pandemii. Teraz bardziej niż kiedykolwiek powinniśmy zadbać o to, żeby wykształcić naturalną odporność organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja, to czynniki kluczowe podczas tego procesu. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą zminimalizować ryzyko przeziębienia.
Postaw na produkty rozgrzewające
Często po lecie nasz organizm jest wychłodzony, ponieważ spożywamy bardzo dużo surowych warzyw i owoców, pijemy soki, zimną wodę, jemy lody. Warto zaczerpnąć porad z medycyny chińskiej, która dzieli produkty na pięć poziomów termicznych: gorące i ciepłe, zimne i chłodne, neutralne. Wraz ze zmieniającą się porą roku powinniśmy zmodyfikować sposób odżywiania. Od września należy postawić na cieplejsze posiłki, głównie gotowane, zupy z dodatkiem rozgrzewających przypraw, takich jak imbir, goździki, kardamon, gałka muszkatołowa, chili, kurkuma, cynamon. Przyprawy korzenne mają działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz wspomagające odporność. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od rozgrzewającej owsianki z kurkumą lub od kaszy jaglanej z jabłkiem i cynamonem.
Cynamon Laska 40 g - Dary Natury
Data min. trwałości: 2027/09/05
10,99 zł
szt.
Do koszyka
Gałka Muszkatołowa Cała 30 g - Dary Natury
Data min. trwałości: 2027/09/05
11,29 zł
szt.
Do koszyka
Kurkuma Eko 50 g - Dary Natury
Data min. trwałości: 2027/09/04
9,29 zł
szt.
Do koszyka
Dostarczaj witaminę C
Kwas L-askorbinowy znany wszystkim jako witamina C, ma kluczowe znaczenie w budowaniu odporności. Szczególnie zasobne w tę witaminę są owoce: czarna porzeczka, cytryna, agrest, kiwi, malina, truskawka, głóg, granat. Bardzo dużo mają jej warzywa, takie jak: natka pietruszki, papryka, brokuł, kalafior, szpinak, pomidor. W okresie wzmożonej zachorowalności na COViD-19 czy grypę, warto zadbać również o dodatkową dawkę witaminy C. Suplementy dostępne w naszym sklepie mają czysty skład oraz odznaczają się wysoką przyswajalnością. Znajdziesz je zarówno w formie tabletek, jaki i rozpuszczalnego w wodzie proszku.
Kwas L-Askorbinowy Witamina C 1 kg - Targroch ( Ascorbic Acid )
Data min. trwałości: 2027/06/16
28,99 zł
szt.
Do koszyka
Kwas L-askorbinowy 1 kg Witamina C - Vitafarm ( Ascorbic Acid )
Data min. trwałości: 2027/03/03
30,95 zł
szt.
Do koszyka
Witamina C Kwas L-askorbinowy 1000 mg Plus 100 Kapsułek Vege - Aliness
Data min. trwałości: 2027/08/31
39,99 zł
szt.
Do koszyka
Suplementuj witaminę D3+K2
Powszechnie wiadomo, iż witaminy D i K2 odpowiadają za zdrowe i mocne kości, zapobiegają krzywicy i osteoporozie. Ale czy zdajesz sobie sprawę z faktu, że wspomagają również produkcję białek odpornościowych, inaczej przeciwciał?
Witamina D wspiera podziały komórkowe i różnicowanie komórek układu odpornościowego, a także obniża poziom cząsteczek prozapalnych.
Aż 80 % witaminy D3 wytwarzane jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Z tego względu zaleca się suplementowanie witaminy D w okresie od września do kwietnia, kiedy to zmniejsza się czas ekspozycji skóry na słońce.
Należy pamiętać, że witamina D3 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego powinniśmy przyjmować ją podczas posiłku.
Produkcja witaminy K2 odbywa się w jelitach przy udziale obecnych tam bakterii. Deficyt powstaje zwykle przez niewłaściwą dietę. Produkty przetworzone i używki wpływają negatywnie na utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej.
Niedobór witaminy D3 powoduje nieskuteczne działanie witaminy K2. Z tego względu dobrze je ze sobą łączyć.
Witamina k2 mk7+ D3 w kroplach 20ml - Proved
Data min. trwałości: 2027/01/13
94,99 zł
szt.
Do koszyka
Witamina D3 K2 Forte 20 ml - Dr Jacobs
Data min. trwałości: 2027/10/31
79,11 zł
szt.
Do koszyka
Dostarczaj cynk
Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych oraz witaminy A. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Bierze udział w procesie podziału komórek. Wzmacnia układ odpornościowy, a także może skrócić czas trwania przeziębienia. Naturalnymi źródłami cynku są na przykład: jajka, pestki dyni, słonecznik, sezam, kakao, kasza gryczana, olej lniany.
O niedoborze tego mikroelementu mogą świadczyć między innymi: wypadające włosy, łamliwe paznokcie, trudno gojące się rany, pękająca skóra w kącikach ust, ból stawów, spadek libido, zmęczenie, senność i oczywiście nawracające infekcje.
W przypadku zaobserwowania objawów niedoboru cynku dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, a następnie sięgnąć po odpowiednią suplementację. Polecamy Ci nasze hity sprzedażowe:
Bicaps Zinc15 Cynk 60 Kapsułek - Formeds
Data min. trwałości: 2027/04/01
Dodaj do ulubionych produktów
45,99 zł
szt.
Do koszyka
Sięgnij po selen
Główną rolą selenu w organizmie jest właśnie wzmacnianie układu odpornościowego, ale też wspomaganie funkcjonowania tarczycy, pomoc w zachowaniu zdrowych włosów i paznokci. Prawidłowy poziom selenu zapobiega mutowaniu oraz namnażaniu się wirusów w komórkach. Dobrym jego źródłem są orzechy brazylijskie. Jedna sztuka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen. Jeśli wraz z dietą nie dostarczasz odpowiednich dawek tego pierwiastka warto wspomóc się suplementami, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Skrop potrawy olejem z czarnuszki
O oleju z czarnuszki i o jego nieocenionych właściwościach pisaliśmy już na naszym blogu. W kontekście zbliżającego się sezonu przeziębień warto przypomnieć czym charakteryzuje się to cudowne panaceum.
Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybicznie, chroni organizm przed wolnymi rodnikami, obniża ciśnienie, poziom cukru i cholesterolu, zmniejsza ryzyko nowotworów, miażdżycy i powstawania zakrzepów, wzmacnia odporność, zapobiega przeziębieniom, grypie, zapaleniom gardła i migdałków.
Smak oleju jest specyficzny i nie każdemu odpowiada, dlatego polecamy spożywać go z miodem np. wrzosowym.
Olej z Czarnuszki Zimnotłoczony Nierafinowany 500 ml - Natur Planet Olej z Czarnuszki Nierafinowany Tłoczony na Zimno 500 ml - FarmOil
Data min. trwałości: 2026/03/31
Dodaj do ulubionych produktów
53,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/05/28
Dodaj do ulubionych produktów
64,49 zł
szt.
Do koszyka
Nie zapomnij o probiotykach
Probiotyki czyli „żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza[1]”. Bakterie probiotyczne znajdziemy głównie w fermentowanych napojach mlecznych oraz kiszonkach. Fermentowana żywność jest korzysta dla jelit między innymi ze względu na dużą ilość i wysokie stężenie różnych mikroorganizmów. Im więcej mikroorganizmów, tym bogatsza flora bateryjna. Wniosek z tego taki, że probiotyki odbudowują florę bakteryjną jelit i przywracają równowagę organizmowi w przypadku zażywania antybiotyków.
Kombucha Herbata Zielona Bio 500 ml - Biolinie Sok z Buraka Kiszonego 300 ml - Vitapol Zakwas z Buraków Tradycyjny Bio 700 ml - Delikatna.Bio (COLD)
Data min. trwałości: 2027/01/01
Dodaj do ulubionych produktów
9,16 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/07/11
Dodaj do ulubionych produktów
9,89 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/06/28
Dodaj do ulubionych produktów
32,89 zł
szt.
Do koszyka
Probiotyki można również kupić w formie kapsułek i tabletek:
Silver Pure Probiotyk 9 mld CFU 60 Kapsułek - MyVita
Data min. trwałości: 2027/05/19
Dodaj do ulubionych produktów
77,99 zł
szt.
Do koszyka
Ogranicz lub całkowicie wyklucz biały cukier
Udowodniono, że cukier obniża zdolność białych krwinek (leukocytów) do niszczenia wirusów, grzybów i bakterii. Ponadto powoduje szybsze namnażanie się patogenów w zainfekowanym organizmie. Jakby tego było mało, nadmiar cukru może hamować przyswajanie witaminy C. Czy zatem warto go spożywać? Naszym zdaniem nie, choć zdajemy sobie sprawę z faktu, że odzwyczajenie się od słodkiego smaku bywa trudne. Jeśli rezygnacja ze słodyczy wydaje Ci się niemożliwa, sięgnij po dużo zdrowszą alternatywę, jaką są suszone owoce lub słodycze z erytrytolem czy ksylitolem.
Śliwki Suszone Polskie Bez Konserwantów 200 g - Kalejdoskop Daktyle Suszone Bez Pestek 500 g - Targroch Żurawina Suszona Niesłodzona Bio 150 g - Bio Planet - Bez Dodatku Oleju i Cukru Rodzynki Sułtanki Bio 500 g - Eureko
Data min. trwałości: 2026/04/30
Dodaj do ulubionych produktów
22,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2027/04/30
Dodaj do ulubionych produktów
11,79 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2027/01/21
Dodaj do ulubionych produktów
49,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2025/12/31
Dodaj do ulubionych produktów
25,99 zł
szt.
Do koszyka
Pogoda w najbliższych dniach nie pozostawia złudzeń, jesień nadchodzi wielkimi krokami. Już teraz zadbaj o to, by odpowiednio przygotować się na ten sezon. Wszystko czego potrzebujesz do wzmocnienia odporności znajdziesz właśnie u nas, na marketbio.pl. Zapraszamy!
Powyższy artykuł, nie jest poradą medyczną. Wszelkie informacje zawarte na stronie internetowej są dostarczane wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza, ani też nie stanowią rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia.
[1] https://www.who.int/foodsafety/fs_management/en/probiotic_guidelines.pdf
