Coraz krótsze dni, chłodniejsze noce i poranki dają znać o nadchodzącej jesieni. Sezon jesienny sprzyja infekcjom, zwłaszcza w czasie panującej pandemii. Teraz bardziej niż kiedykolwiek powinniśmy zadbać o to, żeby wykształcić naturalną odporność organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja, to czynniki kluczowe podczas tego procesu. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą zminimalizować ryzyko przeziębienia.
Często po lecie nasz organizm jest wychłodzony, ponieważ spożywamy bardzo dużo surowych warzyw i owoców, pijemy soki, zimną wodę, jemy lody. Warto zaczerpnąć porad z medycyny chińskiej, która dzieli produkty na pięć poziomów termicznych: gorące i ciepłe, zimne i chłodne, neutralne. Wraz ze zmieniającą się porą roku powinniśmy zmodyfikować sposób odżywiania. Od września należy postawić na cieplejsze posiłki, głównie gotowane, zupy z dodatkiem rozgrzewających przypraw, takich jak imbir, goździki, kardamon, gałka muszkatołowa, chili, kurkuma, cynamon. Przyprawy korzenne mają działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz wspomagające odporność. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od rozgrzewającej owsianki z kurkumą lub od kaszy jaglanej z jabłkiem i cynamonem.
Cynamon Laska 40 g - Dary Natury
Kardamon Mielony 50 g - Dary Natury
Gałka Muszkatołowa Cała 30 g - Dary Natury
Goździki Całe 30 g Dary Natury
Kurkuma Eko 50 g - Dary Natury
Kwas L-askorbinowy znany wszystkim jako witamina C, ma kluczowe znaczenie w budowaniu odporności. Szczególnie zasobne w tę witaminę są owoce: czarna porzeczka, cytryna, agrest, kiwi, malina, truskawka, głóg, granat. Bardzo dużo mają jej warzywa, takie jak: natka pietruszki, papryka, brokuł, kalafior, szpinak, pomidor. W okresie wzmożonej zachorowalności na COViD-19 czy grypę, warto zadbać również o dodatkową dawkę witaminy C. Suplementy dostępne w naszym sklepie mają czysty skład oraz odznaczają się wysoką przyswajalnością. Znajdziesz je zarówno w formie tabletek, jaki i rozpuszczalnego w wodzie proszku.
Kwas L-Askorbinowy Witamina C 1 kg - Targroch ( Ascorbic Acid )
Kwas L-askorbinowy 1 kg Witamina C - Vitafarm ( Ascorbic Acid )
Witamina C z Dzikiej Róży z Gryką w Kwiecie 300 g - Proved
Witamina C Kwas L-askorbinowy 1000 mg Plus 100 Kapsułek Vege - Aliness
Powszechnie wiadomo, iż witaminy D i K2 odpowiadają za zdrowe i mocne kości, zapobiegają krzywicy i osteoporozie. Ale czy zdajesz sobie sprawę z faktu, że wspomagają również produkcję białek odpornościowych, inaczej przeciwciał?
Witamina D wspiera podziały komórkowe i różnicowanie komórek układu odpornościowego, a także obniża poziom cząsteczek prozapalnych.
Aż 80 % witaminy D3 wytwarzane jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Z tego względu zaleca się suplementowanie witaminy D w okresie od września do kwietnia, kiedy to zmniejsza się czas ekspozycji skóry na słońce.
Należy pamiętać, że witamina D3 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego powinniśmy przyjmować ją podczas posiłku.
Produkcja witaminy K2 odbywa się w jelitach przy udziale obecnych tam bakterii. Deficyt powstaje zwykle przez niewłaściwą dietę. Produkty przetworzone i używki wpływają negatywnie na utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej.
Niedobór witaminy D3 powoduje nieskuteczne działanie witaminy K2. Z tego względu dobrze je ze sobą łączyć.
Witamina k2 mk7+ D3 w kroplach 20ml - Proved
Witamina D3 K2 Forte 20 ml - Dr Jacobs
Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych oraz witaminy A. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Bierze udział w procesie podziału komórek. Wzmacnia układ odpornościowy, a także może skrócić czas trwania przeziębienia. Naturalnymi źródłami cynku są na przykład: jajka, pestki dyni, słonecznik, sezam, kakao, kasza gryczana, olej lniany.
O niedoborze tego mikroelementu mogą świadczyć między innymi: wypadające włosy, łamliwe paznokcie, trudno gojące się rany, pękająca skóra w kącikach ust, ból stawów, spadek libido, zmęczenie, senność i oczywiście nawracające infekcje.
W przypadku zaobserwowania objawów niedoboru cynku dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, a następnie sięgnąć po odpowiednią suplementację. Polecamy Ci nasze hity sprzedażowe:
Bicaps Zinc15 Cynk 60 Kapsułek - Formeds
Data min. trwałości: 2026/09/01
Dodaj do ulubionych produktów
39,99 zł
szt.
Do koszyka
Główną rolą selenu w organizmie jest właśnie wzmacnianie układu odpornościowego, ale też wspomaganie funkcjonowania tarczycy, pomoc w zachowaniu zdrowych włosów i paznokci. Prawidłowy poziom selenu zapobiega mutowaniu oraz namnażaniu się wirusów w komórkach. Dobrym jego źródłem są orzechy brazylijskie. Jedna sztuka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen. Jeśli wraz z dietą nie dostarczasz odpowiednich dawek tego pierwiastka warto wspomóc się suplementami, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Selen Select L-selenometionina 200 µg 100 tabletek Vege - Aliness
Data min. trwałości: 2028/01/30
Dodaj do ulubionych produktów
32,99 zł
szt.
Do koszyka
O oleju z czarnuszki i o jego nieocenionych właściwościach pisaliśmy już na naszym blogu. W kontekście zbliżającego się sezonu przeziębień warto przypomnieć czym charakteryzuje się to cudowne panaceum.
Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybicznie, chroni organizm przed wolnymi rodnikami, obniża ciśnienie, poziom cukru i cholesterolu, zmniejsza ryzyko nowotworów, miażdżycy i powstawania zakrzepów, wzmacnia odporność, zapobiega przeziębieniom, grypie, zapaleniom gardła i migdałków.
Smak oleju jest specyficzny i nie każdemu odpowiada, dlatego polecamy spożywać go z miodem np. wrzosowym.
Olej z Czarnuszki Zimnotłoczony Nierafinowany 500 ml - Natur Planet Olej z Czarnuszki Nierafinowany Tłoczony na Zimno 500 ml - FarmOil
Data min. trwałości: 2025/08/30
Dodaj do ulubionych produktów
54,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2025/10/28
Dodaj do ulubionych produktów
66,21 zł
szt.
Do koszyka
Probiotyki czyli „żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza[1]”. Bakterie probiotyczne znajdziemy głównie w fermentowanych napojach mlecznych oraz kiszonkach. Fermentowana żywność jest korzysta dla jelit między innymi ze względu na dużą ilość i wysokie stężenie różnych mikroorganizmów. Im więcej mikroorganizmów, tym bogatsza flora bateryjna. Wniosek z tego taki, że probiotyki odbudowują florę bakteryjną jelit i przywracają równowagę organizmowi w przypadku zażywania antybiotyków.
Kombucha Herbata Zielona Bio 500 ml - Biolinie Ogórki Kiszone Eko 800 g (500 g) - Dary Natury Sok z Buraka Kiszonego 300 ml - Vitapol Zakwas z Buraków Tradycyjny Bio 700 ml - Delikatna.Bio (COLD)
Data min. trwałości: 2026/07/07
Dodaj do ulubionych produktów
8,93 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/03/02
Dodaj do ulubionych produktów
13,98 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/01/10
Dodaj do ulubionych produktów
9,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/02/12
Dodaj do ulubionych produktów
33,99 zł
szt.
Do koszyka
Probiotyki można również kupić w formie kapsułek i tabletek:
Silver Pure Probiotyk 9 mld CFU 60 Kapsułek - MyVita
Data min. trwałości: 2026/11/12
Dodaj do ulubionych produktów
77,99 zł
szt.
Do koszyka
Udowodniono, że cukier obniża zdolność białych krwinek (leukocytów) do niszczenia wirusów, grzybów i bakterii. Ponadto powoduje szybsze namnażanie się patogenów w zainfekowanym organizmie. Jakby tego było mało, nadmiar cukru może hamować przyswajanie witaminy C. Czy zatem warto go spożywać? Naszym zdaniem nie, choć zdajemy sobie sprawę z faktu, że odzwyczajenie się od słodkiego smaku bywa trudne. Jeśli rezygnacja ze słodyczy wydaje Ci się niemożliwa, sięgnij po dużo zdrowszą alternatywę, jaką są suszone owoce lub słodycze z erytrytolem czy ksylitolem.
Śliwki Suszone Polskie bez Konserwantów 200 g Kalejdoskop Daktyle Suszone Bez Pestek 500 g - Targroch Żurawina Suszona Niesłodzona Bio 150 G Bio Planet - Bez dodatku Oleju i Cukru Rodzynki Sułtanki Bio 500 g - Eureko
Data min. trwałości: 2025/11/30
Dodaj do ulubionych produktów
23,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2026/10/30
Dodaj do ulubionych produktów
11,19 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2025/10/28
Dodaj do ulubionych produktów
47,99 zł
szt.
Do koszyka
Data min. trwałości: 2025/12/31
Dodaj do ulubionych produktów
13,63 zł
szt.
Do koszyka
Pogoda w najbliższych dniach nie pozostawia złudzeń, jesień nadchodzi wielkimi krokami. Już teraz zadbaj o to, by odpowiednio przygotować się na ten sezon. Wszystko czego potrzebujesz do wzmocnienia odporności znajdziesz właśnie u nas, na marketbio.pl. Zapraszamy!
Powyższy artykuł, nie jest poradą medyczną. Wszelkie informacje zawarte na stronie internetowej są dostarczane wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza, ani też nie stanowią rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia.
[1] https://www.who.int/foodsafety/fs_management/en/probiotic_guidelines.pdf
