Latem Twoja skóra potrzebuje więcej beta-karotenu

W momencie nadejścia lata powinniśmy zastanowić się nad tym jak zadbać o naszą skórę, aby zabezpieczyć ją przed szkodliwym działaniem słońca. Ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko kremy z filtrem SPF. W myśl zasady „jesteś tym, co jesz” należy zwrócić szczególną uwagę na to, co znajduje się na naszych talerzach podczas tych upalnych dni i czy nie powinniśmy wzbogacić diety o produkty bogate w beta-karoten.

Co to jest beta-karoten i jak działa?

Beta-karoten należy do karotenoidów, czyli barwników roślinnych o żółtej, pomarańczowej i czerwonej barwie. Bardzo duża część beta-karotenu ulega w przewodzie pokarmowym przekształceniu do retinolu, czyli czynnej postaci witaminy A. Witamina A z kolei wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu człowieka. Pomaga zachować zdrową skórę i prawidłowe widzenie. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza, a także utrzymania prawidłowego stanu błon śluzowych. Dba o nasz układ odpornościowy.

W jakich produktach znajdziemy najwięcej beta-karotenu?

Oczywistym jest, że beta-karoten występuje w żółtych, pomarańczowych, czerwonych warzywach i owocach. Natomiast znajdziemy go również w produktach, w których pomarańczowy barwnik został zdominowany przez chlorofil. Bardzo zasobne w beta karoten są:

• marchew
• papryka
• pomidor
• morela
• brzoskwinia
• dynia
• melon
• batat
• fasolka szparagowa
• natka pietruszki
• brokuł
• sałata
• szpinak
• jarmuż
• agrest
• arbuz
• szczypiorek

Czy i kiedy suplementować beta-karoten?

Beta-karoten warto suplementować latem, kiedy spędzamy długie godziny na plaży czy przy basenie i skóra narażona jest na intensywne działanie promieni słonecznych. Uchronimy się wtedy przed oparzeniami oraz uzyskamy piękną, muśniętą słońcem opaleniznę, która zostanie z nami na dłużej. Beta-karoten można zażywać również, jeśli nasza dieta jest uboga w tę prowitaminę, nie lubimy jeść warzyw, rzadko pijemy naturalne, niesłodzone soki owocowe.

Który beta-karoten jest najlepszy?

Najlepszy beta karoten znajdziemy oczywiście w świeżych owocach i warzywach. Nic nie zastąpi szklanki soku marchewkowego 100%, pitego regularnie. Dostarczymy sobie wtedy również inne witaminy i składniki mineralne, takie jak: witamina C, witamina E, tiamina, biotyna, kwas foliowy, magnez, fosfor, wapń. Jeśli natomiast planujemy urlop i szukamy szybkiego sposobu na przygotowanie skóry do intensywnego nasłonecznienia, warto sięgnąć po sprawdzone i przebadane preparaty dostępne na rynku. Wśród produktów naszego sklepu znajdziesz beta-karoten amerykańskiej firmy Puritan's Pride działającej od 1973r. Suplementy tej marki przechodzą aż 15 etapów kontroli podczas całego procesu produkcji. Dzienna dawka – 1 tabletka zawiera 15 mg (25 000 IU) beta-karotenu. W składzie znajduje się również: olej sojowy, żelatyna, gliceryna, żółty wosk pszczeli, lecytyna sojowa.

Jak stosować beta-karoten?

Należy mieć na uwadze, że karotenoidy nie rozpuszczają się w wodzie. Dlatego producenci suplementów zalecają spożywanie beta karotenu podczas posiłku. 

Jak długo stosować beta-karoten?

Beta-karoten przyjmowany wraz z pożywieniem jest całkowicie bezpieczny dla naszego zdrowa. Natomiast suplementy powinny być stosowane okazjonalnie, przed i w trakcie silnej ekspozycji na słońce. Nadmiar karotenu zwykle ujawnia się poprzez nienaturalnie pomarańczowy kolor skóry, ból głowy, wymioty i nudności.

„Badania wykazały, że osoby szczególnie zagrożone zachorowaniem na raka, na przykład palące papierosy, powinny unikać dużych dawek preparatów z beta-karotenem"[1].

Niezależnie od tego w jaki sposób będziesz spędzać czas latem, zadbaj o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki beta-karotenu. Poprawisz w ten sposób wygląd swojej skóry oraz ochronisz ją przed przedwczesnym starzeniem i uszkodzeniom powodowanym przez promieniowanie UV.

[1] http://onkologia.org.pl/chemoprewencja/