Masło orzechowe - paliwo dla organizmu

22-04-2021

Przygotowując naleśniki, owsiankę czy pancakes, oprócz owoców czy jogurtów, zdarza się, że dodajemy również kaloryczne i mocno słodzone cukrem popularne kremy dostępne na rynku. Wystarczy jednak, zamiast popularnego kremu dodać łyżkę masła orzechowego i już nasz posiłek staje się o wiele zdrowszy i jest równie smaczny! Choć masło orzechowe samo w sobie ma sporo kalorii, jest zdrowym składnikiem diety. Jest pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Trzeba tylko wybrać produkt o wysokiej zawartości orzechów, pozbawiony cukru i utwardzonych tłuszczów.

Zdrowy dodatek czy kaloryczna bomba ?

Masło orzechowe to nic innego jak wyrób spożywczy wytworzony z orzeszków ziemnych, popularny szczególnie w kuchni amerykańskiej. Przygotowuje się je z orzechów arachidowych, poddanych wcześniejszemu prażeniu w bardzo wysokiej temperaturze. Powoduje to zmianę koloru orzechów, z białych na jasno brązowe. Wynalazł je w XIX wieku amerykański lekarz John Harvey Kellogg. Jest to produkt dość mocno kaloryczny. W jednej łyżce masła ( ok. 20 g) znajduje się ok. 100 kcal. Dziennie zaleca się spożywać maksymalnie dwie łyżki. Spożywanie go w rozsądnych ilościach nie sprawi, że przytyjemy. Jeśli masło będzie stanowiło jednie mały dodatek do posiłku, na pewno naszej figurze ani organizmowi to nie zaszkodzi. Gdy smarujemy masłem pieczywo, szybko jednak można stracić rachubę, dlatego jeśli zależy nam na spożywaniu stałej liczby kalorii, najlepiej jest mieć ilość jedzonego masła pod kontrolą.

Właściwości masła orzechowego

Masło orzechowe jest bogate w błonnik, magnez, potas oraz witaminę E. Błonnik pomaga w nakręcaniu metabolizmu oraz usprawnieniu pracy jelit oraz całego układu trawiennego. Witamina E jest antyoksydantem, który chroni organizm przed rozwojem różnego rodzaju chorób. Ponadto, dzięki neutralizowaniu wolnych rodników, pomaga utrzymać w ryzach poziom cholesterolu i przeciwdziała chorobom układu krwionośnego. Magnez jest nazywany pierwiastkiem życia, ponieważ uczestniczy w 300 procesach biochemicznych organizmu. Decyduje o prawidłowej pracy układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego, bierze udział w budowie kości i zębów, zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, niedokrwiennej choroby serca, arytmii czy astmy. Dzięki spożywaniu 1 lub 2 łyżek masła, pokrywany około 20 % dziennego zapotrzebowania na magnez.

Kto powinien je spożywać ?

Ze względu na wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, witamin i minerałów, po wysokiej jakości masło orzechowe powinna sięgnąć każda osoba, która pragnie zadbać o dobry stan swojego zdrowia, profilaktykę chorób układu krwionośnego oraz zwiększenie odporności. Masło orzechowe to idealne źródło białka roślinnego, dlatego poleca się je osobom będącym na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Z dobroci masła orzechowego korzystają też sportowcy. Stanowi doskonałe źródło energii potrzebnej do efektywnego treningu, a po nim pomaga zregenerować i odżywić mięśnie. Wbrew pozorom masło orzechowe będzie dobre również dla osób, pragnących zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ zawarte w nim kwasy tłuszczowe wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Sięgnij po prawdziwe PALIWO

W naszej ofercie znajduję się wiele kremów orzechowych, jednak stanowczo polecamy kremy NATURAVENA.

Są to kremy bez dodatku:

- soli

- cukru

- sztucznych wypełniaczy

- oleju palmowego

W 100 % składają się z prażonych orzeszków ziemnych. Duże opakowanie sprawia, że idealnym smakiem możemy cieszyć się jeszcze dłużej. W ofercie posiadamy krem dla miłośników chrupania. W kremie tym znajdują się kawałki orzeszków, które dodatkowo podbijają orzechowy smak.

Jeśli jednak, ktoś jest fanem idealnie kremowej, jednolitej konsystencji polecamy klasyczny krem orzechowy. Świetnie nada się do codziennej owsianki, przekąsek, wypieków, czy jedzony jako osoby posiłek z dodatkiem węglowodanów np. przed lub po treningu.