Opuchlizna nóg i kostek? Jak sobie z nią radzić w gorące dni?

Spis treści

Dlaczego nogi puchną latem?. 1

Domowe sposoby na opuchliznę nóg i kostek. 1

Lato to bardzo wymagająca pora roku dla naszych nóg i stóp. Warto je obserwować i w porę przeprowadzać stosowne zabiegi, tak byśmy mogli cieszyć się ich zdrowiem nie tylko latem ale i przez całe życie.

Szczególnie, gdy temperatury powietrza znacząco wzrastają nogi i kostki często mogą puchnąć. Obrzęki nóg i kostek mogą być objawem wielu chorób, jeśli zatem ten problem dotyka Cię nie tylko latem, warto skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia poważnych schorzeń.

Jeśli zaś opuchlizna i obrzęki dokuczają Ci tylko w gorących miesiącach warto poznać i wdrożyć domowe sposoby radzenia sobie z tym problemem – a jest ich całkiem sporo.

Dlaczego nogi puchną latem?

Wykluczywszy poważne schorzenia, istnieje co najmniej kilka powodów, dla których nogi mogą puchnąć w lecie.

Po pierwsze, wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i sprawia, że nasz organizm naturalnie broni się przed odwodnieniem zatrzymując wodę w organizmie, co prowadzi do powstawania obrzęków.

Podczas wakacji i urlopów jesteśmy również narażeni na dłuższy czas spędzony na stojąco (podczas zwiedzania) lub siedząco (np. podczas podróży).

Dodatkowo latem zdecydowanie częściej spożywamy słone, wysoko przetworzone przekąski, a jak wiadomo sól zatrzymuje wodę w organizmie.

Domowe sposoby na opuchliznę nóg i kostek

Jak zatem radzić sobie z obrzękami nóg domowymi sposobami?

Oto kilka domowych sposób, które pomogą Ci w zmniejszyć dolegliwości związane z opuchlizną nóg, spowodowaną wysokimi temperaturami lub długim utrzymywaniem jednej pozycji:

1. Pij dostatecznie dużą ilość płynów – najlepiej wody z dodatkiem cytryny. Godnym polecenia płynem na upalne dni jest też woda kokosowa, zielona lub czerwona herbata. Dodatkowo warto sięgnąć po ziołowe herbatki o działaniu moczopędnym takie jak naparu z liści pokrzywy, skrzypu polnego lub hibiskusa. Oczywiście woda powinna stanowić podstawę, a pozostałe napoje powinny być spożywane w ograniczonych ilościach.
   

   

   Hibiskus Herbatka Eko 50g - Dary Natury

   Data min. trwałości: 2026/12/03

   11,59 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   

   Sok z Cytryn z Sycylli Bio 250 ml - Ekowital

   Data min. trwałości: 2025/10/14

   6,49 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Ziele Skrzypu 100 g Eko - Dary Natury

   Data min. trwałości: 2027/02/03

   14,19 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Herbatka Liść Pokrzywy Piramidki Bio 15 g (15x 1 g) - Dary Natury

   Data min. trwałości: 2026/12/02

   8,29 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   

   Sok Z Cytryn NFC Bio 1000 ml - Bio Planet - Sok z cytryny

   Data min. trwałości: 2025/08/06

   22,40 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Naturalna Woda Mineralna Naturalnie Wysoko Nasycona CO2 Wysoko Zmineralizowana P...

   Data min. trwałości: 2026/01/05

   8,88 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Naturalna Woda Mineralna Naturalnie Wysoko Nasycona CO2 Wysoko Zmineralizowana B...

   Data min. trwałości: 2026/07/12

   9,69 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   

   Sok z Cytryn NFC Bio 250 ml - Bio Planet - Sok z Cytryny Eko

   Data min. trwałości: 2026/02/07

   6,37 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Woda Źródlana Naturalnie Alkaliczna ph 7,7 Niegazowana 1,5 l - Kuracjusz Beskidz...

   Data min. trwałości: 2025/12/02

   1,96 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Sól do Stóp Opuchniętych 650 g - Zdrowie Natury

   Data min. trwałości: 2028/12/18

   17,79 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów
2. Ogranicz spożycie kawy, alkoholu, gazowanych napojów.
3. Ogranicz spożycie soli. Unikaj podjadania zdradliwych słonych przekąsek takich jak: chipsy, paluszki, krakersy.
4. Staraj się regularnie ruszać. Nie zapominaj o tym zwłaszcza jeśli musisz przez dłuższy czas wytrzymać w pozycji siedzącej, np. podczas podróży. Wstań, przejdź się, stań kilkanaście razy na palcach stóp.
5. Zrób sobie kąpiel stóp z dodatkiem octu jabłkowego. Na 1 litr letniej wody wlej 1 szklankę octu jabłkowego. Dla relaksującego efektu możesz dodać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego i szklankę soli Epsom. Pamiętaj, żeby temperatura wody była dla Ciebie przyjemna, ale nie ciepła, ani nie za zimna. Przy stosowaniu octu jabłkowego najpierw upewnij się na małej partii skóry, czy przygotowana mieszanka nie będzie Cię podrażniała. I nie mocz stóp, na których masz rany.
   

   

   

   Ocet Jabłkowy Niepasteryzowany Niefiltrowany Bio DEMETER 750 ml - Voelkel

   Data min. trwałości: 2026/07/03

   13,75 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Naturalny Olejek Eteryczny Lawendowy 10 ml - Naturalne Aromaty

   Data min. trwałości: 2027/11/28

   7,04 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   

   Niepasteryzowany Ocet Jabłkowy Niefiltrowany Bio 750 ml Demeter

   Data min. trwałości: 2027/12/02

   13,12 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Sól Epsom - Siarczan Magnezu (Sól Gorzka) 1 kg - Vitafarm

   Data min. trwałości: 2030/01/17

   13,19 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

   

   

   Siarczan Magnezu Sól Epsom Wiadro 5 kg - Naturalnie Zdrowe

   Data min. trwałości: 2029/10/19

   35,48 zł

   szt.

   Do koszyka

   Dodaj do ulubionych produktów

Pamiętaj, że zdrowe nogi prowadzą Cię do zdrowego życia!

Powyższy artykuł, nie jest poradą medyczną. Wszelkie informacje zawarte na stronie internetowej są dostarczane wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza, ani też nie stanowią rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia.