Dieta ketogeniczna

22-12-2021

Ostatnie lata pokazują, że dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością, doceniana jest przez coraz większe grono ludzi. Dzięki temu – wzrasta zarówno świadomość na temat diety, jak i zapotrzebowanie na produkty, niezbędne do jej prawidłowego stosowania na co dzień. Obok wielu faktów i udowodnionych zalet – powstaje równie dużo mitów. Z tego powodu właśnie – potrzebna jest świadoma edukacja i podkreślanie na każdym kroku, jak taka dieta powinna wyglądać naprawdę. W naszym sklepie internetowym marketbio.pl dbamy o to, żeby produkty niezbędne do diety ketogenicznej – były wyselekcjonowane tylko spośród najlepszych, sprawdzonych producentów.

Czym charakteryzuje się dieta ketogeniczna?

Jakie zasady niesie za sobą dieta ketogeniczna? Znacznie zwiększamy udział tłuszczu w swojej diecie, ograniczmy przyjmowane węglowodany a równolegle – nasze spożycie białka powinno być możliwie umiarkowane. W skrócie? Węglowodany nie powinny przekraczać 10 % spożywanych kcal. Białko powinno wahać się w granicach 15-25 % spożywanych kcal. A co z pozostałymi 70-80 % spożywanych kcal? To oczywiście tłuszcze. Najczęściej stosowana proporcja to 4:1, czyli 4 części stanowią tłuszcze a pozostałą jedną – białka i węglowodany łącznie. Jak można zauważyć już na pierwszy rzut oka: przejście na dietę ketogeniczną z jakiejkolwiek innej – oznacza zazwyczaj dużą zmianę. Musimy wówczas znacznie ograniczyć węglowodany a widocznie zwiększyć przyjmowanie tłuszczów, co nie bywa wcale takie łatwe. Wiąże się bowiem z porzuceniem przyzwyczajeń, które pielęgnujemy czasami już od najmłodszych lat i wręcz nie wyobrażamy sobie innej możliwości, rezygnacja z węglowodanów – wydaje się być czymś nierealnym.

Dla kogo wskazana jest dieta ketogeniczna?

Dla osób, które już w początkowym etapie diety – chcą osiągnąć naprawdę widoczny spadek wagi. I tak też się tutaj dzieje! Dzięki proporcjom składników, które dostarczamy organizmowi w tej konkretnej diecie – zauważymy naprawdę szybki efekt. W stosowaniu diety ketogenicznej - zmniejszamy gromadzone zapasy glikogenu. Czym skutkuje takie obniżenie poziomu glikogenu w organizmie? Oczywiście, że utratą kilogramów. I to znaczną!

Warto przypomnieć również, że początkowo dieta ketogeniczna – powstała jako dieta... lecznicza. Podkreślano wówczas jej dobroczynny wpływ na pacjentów dotkniętych m.in. chorobą Parkinsona, chorobą Alzheimera, insulinoopornością, lekooporną padaczką czy zaburzeniami w spektrum autyzmu. Całkiem niedawno udowodniono również, że wspomaga działanie przeciwzapalne w jelitach, co wpływa bardzo szeroko na poprawę m.in. odporności organizmu.

Czym różni się dieta ketogeniczna od innych diet?

Proporcjami, rzecz jasna! To właśnie charakterystyczna cecha diety ketogenicznej, która wyróżnia ją spośród wszelkich innych rodzajów diet. Dodatkowo przepisy w diecie ketogenicznej – są bardzo łatwe w przygotowaniu, na dodatek finalnie doskonale smakują i to kolejny powód, dla którego chętnie się ją wybiera. Zdecydowanie większą trudnością diety ketogenicznej – jest niemal całkowita rezygnacja z węglowodanów. Nie sięgamy więc po makarony, pieczywo, płatki zbożowe, słodycze, ryże, owoce. Brzmi niemożliwie, prawda? W rzeczywistości jednak, w toku diety – okazuje się, że bardzo łatwo możemy je zastąpić ketogenicznymi odpowiednikami, niemniej smacznymi!

Zamów produkty do diety ketogenicznej w marketbio.pl

Mamy na uwadze, że coraz więcej ludzi – decyduje się na dietę ketogeniczną i poszukuje najlepszych dla siebie rozwiązań, pragnąc by dieta dawała jak najlepsze efekty. Wybieramy z wielką dbałością najlepszych producentów, najlepsze składy. Pasty, mieszanki, oleje, koncentraty, erytrol, suplementy – od wyboru do koloru. Znajdziecie u nas zarówno tuńczyka, jak i wołowinę suszoną w kawałkach. A może wolicie sardynki w oleju roślinnym? A może kalmary w sosie? Gwarantujmy Wam najlepszy wybór, w najlepszych cenach i co najważniejsze – w najlepszej jakości. Zapraszamy do zakupów!